الموضوع: جدول السعرات الحرارية رجيم 2011 - تخسيس 2011 - رجيم العروس

جدول السعرات الحرارية





=========
الحليب ومشتقاته
=========


نوع المادة

الكمية

السعرات


============


حليب كامل الدسم
1 كوب
150



حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102



حليب البقر
1 كوب
157

حليب الماعز
1 كوب
264



حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123



حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635



حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435



حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208



حليب بالفراولة
1 كوب
244



جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114



جبنة فيتا
28 جم
75



جبنة فونيتا
25 جم
110



جبنة جودا
28 جم
101



جبنة موزاريلا
28 جم
80



جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80



جبنة إيدام
28 جم
98



جبنة زرقاء
28 جم
104



جبنة الهارفاتي
28 جم
116



جبنة باسكربوني
28 جم
128



جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216



جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171



جبنة بارميزان
28 جم
130



جبنة كممبرت
28 جم
86



جبنة قريش
100جم
99



جبنة عكاوي
100 جم
289

============
المشروبات والعصائر
============





نوع المادة


الكمية

السعرات







عصير تفاح

نصف كوب


60





عصير مشمش معلب


نصف كوب


72





عصير عنب معلب


نصف كوب


78





عصير ليمون معلب


ملعقة أكل


3





عصير برتقال طازج


نصف كوب


59





عصير برتقال معلب


نصف كوب


52





عصير جريب فروت محلى معلب


نصف كوب


58





عصير جريب فروت غير محلى


نصف كوب


47





عصير خوخ معلب


نصف كوب


67





عصير كمثرى معلب


نصف كوب


75





عصير أناناس معلب


نصف كوب


70





عصير طماطم معلب


نصف كوب


21





عصير جزر معلب


نصف كوب


49





عصير جوافة


كوب واحد


175





عصير مانجو


كوب واحد


110





شراب الفيمتو


كوب واحد


165

</i>

===========
المشروبات الساخنة
===========


نوع المادة

الكمية


السعرات







قهوة نسكافيه بدون سكر


ملعقة شاي


5






قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين


ملعقة شاي


5






شاي بدون سكر


كوب واحد


1






القهوة الأمريكية


كوب واحد


5

لكــ شكري وتحياتي تقبلي مروري